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A 5 semanas de IM Texas y sin pileta

Y llegué el sábado dispuesta a poner 4,000 mts más y chan! Pileta cerrada por reformas…por 3

SEMANAS!!! What?!?!?!

closed pool

 

Y sip. Así que de ahí me fui en busca de una pileta muleto, que la encontré (y mas cerca de casa)

aunque para esa hora ya estaba cerrada 🙁

Durante esta semana voy a ir y veremos como encuentro un horario sin mucha gente.

 

Ayer puse un fondo de bici de 5 hrs. Me fue bien, aunque me desgastó bastante el viento, -que odio-

pero le puse garra y terminé. Hoy salí a correr y sentí que tenía diez adoquines en cada pierna.

 

El athlete guide sigue sin aparecer en la página de ironman, tampoco los números de bibs. Lo único

que espero que que no cambien la ruta de bici a ultimo minuto como paso el año pasado. También

me preocupa un poco las bacterias del lago; el año pasado cambiaron el recorrido en el agua

sacando el paso por el canal…estaba demasiado alto en bacteria…😳

 

Otro tema, interesantísimo lo que encontre esta semana acerca de como influye en las mujeres el

periodo en el entrenamiento. Resumido, y sin entrar demasiado en detalles (para la explicación

técnica y bien detallada link del post original aquí.

Fraccionando el ciclo de 28 días en cuatro semanas:


Semana1:

baja la hemoglobina por el sangrado y con ello el transporte de oxigeno. En mi caso, mejor no ir al

choque…ojo con lo que me dicen, me irrito fácilmente, estoy intemperante.

No hacer sesiones de entrenamiento demasiado intensas. Ej: correr el medio IM de Miami el año

pasado…!

.

Semana 2:

altos niveles de estrógeneos, alto positivismo. Dedime lo que quieras! Dias ideales para que mi hijo

me mensajee para que lo saque antes del colegio porque se olvido que tenía prueba o para que mi

hija me proponga planes chinos con sus amigas…

Ideal: trabajos de velocidad y de fuerza. Las cargas se asimilan mucho mejor.

.

Semana 3:

sube la progesterona, hay más gasto energético: sonamos…!

Ideal: bajar la intensidad.

.

Semana 4:

UH, nos hinchamos más facilmente por la retención de líquidos.

Ideal: mantener las intensidades moderadas.

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Para la explicación técnica bien detallada, el post original aquí

Estos unimos dias logre no esquipearme nada y eso se ve acá con todos los cuadros verdes!!! (si no

los hago se ponen rojos 😡 y si los hago a medias, amarillos 😫 *bueno, eso fue asi hasta que me

cerraron la pileta…😡😡😡

.

Mi entrenamiento estoy dias fue así:

Semana 28 febrero al 6 marzo

Run.  27 km

Bike. 7:30 hrs

Swim. 7,000 mts

Tiempo total:  14:30 hrs

.

Semana 7 al 13 marzo

Run.  53 km

Bike. 9:30 hrs

Swim. 9,100

Tiempo total: 18:30 hrs

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Semana 14 al 20 marzo

Run.  34 km

Bike. 12 hrs

Swim. 4,000 …aunque debería haber hecho 10,000…

Tiempo total: 17 hrs

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